导语：藏在身边的“补肾猛将”，主张中老年人：每周吃2次，头发黑密，生气勃勃精力旺！

  咱们好我是傻姐美食，家里有年过七旬的爸爸妈妈，一度假就回家看看，仍是像曾经相同，老父亲总是坐在墙角的一侧，晒着太阳迎接着我和孩子们回家，大老远就能看到他乌黑瘦弱的身体。人老了回忆便是差，上周末的时分刚回来一趟，老父亲碰头就问，怎样一个月没有回来看他了，问的我心里一阵难过，不知不觉爸爸妈妈就渐渐变老了，朋友们记住常回家看看。

  跟着年纪的增加，身体各方面都开端下降，饮食上一定要多元化才干更好地弥补体内所需的养分元素。俗话说：“冬季摄生肾为先，先天之体需进补”，冬季进补就应该从补肾下手，肾是人体的重要器官，固肾为“先天之本”和“水火之脏”，它主要是保护人体内的酸碱平衡。假如人体肾呈现一些显着的反常问题，整个人就会变老的特别快。今日小编和咱们引荐以下3种补肾食物，家里有白叟的记住要常做给他们吃，一块儿来看看吧。

  引荐食谱：【凉拌猪腰】 所预备的食材有：猪腰2个、小米辣、白芝麻、香葱、姜、料酒、盐、味极鲜、蚝油、香醋、辣椒粉、啤酒、胡椒粉

  具体做法：1、都说吃啥补啥，猪腰是猪的肾，味甘、咸，性平，富含蛋白质、钙、铁、钠、镁等矿物质，常吃可以补肾强腰、补虚强身。预备2个猪腰，它外表有一层白色的膜需求撕掉，然后再一分为二，把里边的白色线体取出来，不然吃起来会很腥，最终改刀切成薄片，用啤酒洗出血水，冲刷洁净攥干水分。

  2、锅中倒入适量水，猪腰冷水下锅，淋入少量料酒，放入葱姜段，大火把猪腰煮熟，捞出后外表会有许多浮沫，记住用温水冲刷洁净，控水备用。

  3、接下来预备3根香葱，摘洗洁净，改刀切成香葱碎，大蒜拍碎剁成蒜粒、小米椒切成小段都放入碗内，再撒上1勺辣椒粉、1勺白芝麻，把食用油熬热，趁热泼到食材上，激宣布香味，用筷子拌和一下，随后撒上少量胡椒粉、1勺香醋、2勺味极鲜、1勺专门拌凉菜的蚝油、少量盐，拌和稀释好。

  3、把拌好的料汁倒入猪腰内，戴上食物手套，下手抓拌均匀，这样更入味，装盘盛出，太有胃口了。

  简略家常的凉拌猪腰就做好了，香辣开胃，下酒又下饭，鲜美好吃一点腥味都没有，百吃不厌。

  1、猪腰内白色部分一定要去除洁净，它是腥味的大多数来自，还有便是切好今后，要充沛洗出里边的血水，不然猪腰做熟后会很腥。

  2、煮猪腰的时分肯定要把握好时刻，煮过火了口感发硬变老，所以看到煮熟变色从速捞出来。

  引荐食谱：【红烧黄鳝】 所预备的食材有：黄鳝一斤、青红椒、酱油、味极鲜、料酒、盐、食用油、姜、大葱、大蒜、白糖

  具体做法：1、许多人可能吃不习惯黄鳝，但它的养分价值极高。黄鳝归于鱼类，生活在深海中，适量吃一些可以补脑益智、补虚益气，给身体大补。预备一斤黄鳝，让商家处理洁净，回家后把外表的粘液用开水滚烫一下，使躯体变生硬，随后一捋，可以很好地去除土腥味，然后切成小段。

  2、 锅中放油，先倒入鳝鱼段煸炒一下，随后放入葱姜蒜炒香，接着往锅中淋入少量料酒、1勺酱油、1勺味极鲜、少量白糖进行翻炒上色，接着淋入少量清水后，再倒入青红椒，中小火慢炖20分钟。

  3、把鳝鱼段烧熟，锅中汤汁收浓关火，翻拌两下盛出来。红烧鳝鱼段就做好，味道鲜美，香辣下饭，一点腥味都没有。

  具体做法：1、海参但是一个大补食材，是国际八大珍品之一，富含18种氨基酸、蛋白质、多糖体、微量元素等，有助于睡觉、补肾益精。冬季进补，少不了海参，每年冬季都会给爸爸妈妈买上4斤，能吃一个冬季。泡发海参必需要分外谋事在人的便是要用无油洁净的盆浸泡、密封、换水，这些都很重要，每隔8小时换一次纯净水，泡大的海参是干海参的3倍大。

  2、泡好的海参切成小段，接下来再预备排骨整理洗刷洁净，山药去皮，改刀切成小段。

  3、把一切食材都放入砂锅内，倒入适量纯净水，大火煮欢腾后，撒上适量盐，转成小火煲1个小时，把汤汁煲成奶白色，关火后撒一些香葱，关火盛出。

  幽香可口的海参排骨汤就做好了，汤汁鲜美，养分补养又暖身，雅俗共赏，一周喝一次，身体健康有生机。

  中老年人记住常吃以上3种食材，头发黑密，生气勃勃有生机，今日的寻找就到这儿了，假如我的寻找对您有协助，记住点赞、保藏、重视哦，感谢您的阅览和支撑，咱们明天见。回来搜狐，检查更加多